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闲怡小屋

天行健,君子以自强不息;地势坤,君子以厚德载物。

 
 
 

日志

 
 

9张动态图告诉你人鱼线是怎么练出来?  

2015-10-18 11:19:49|  分类: 运动健美 |  标签: |举报 |字号 订阅

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以下每个动作做3-5组,每组15-20次,组间休息30秒,平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况,每周锻炼四次左右,配以适度的有氧练习,坚持一个月,出腹肌效果明显哦!

注意事项:

卷腹时,脖子不要过于用力,主要的发力部位的肚子,慢慢调整。

要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动,而不是利用惯性。


9张动态图告诉你人鱼线是怎么练出来? - 海闊天空 - 海闊天空

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