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熬夜缺觉是危害生命健康之大敌  

2016-01-06 10:36:59|  分类: 《养生保健》 |  标签: |举报 |字号 订阅

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熬夜缺觉是危害生命健康之大敌

睡眠对于人的生命健康来说,有如空气、水、营养一样重要,人没有空气、水、营养是不得活的,人不睡觉也是不得过的。人的一生中,三分之一的时间是在睡眠中,是为了有三分之二的时间不在睡眠中的清醒,这是人生的一种定律,谁破坏了这种人生定律,谁就会受到惩罚。 

熬夜缺觉是危害生命健康之大敌(图片由戴光强提供)

那么请看,熬夜缺觉会对生命健康带来多大危害?

打乱了维护您生命健康的生物节律。

健康人的自身有很强的生物钟现象,以适应人体自身正常生理功能的需要,也是人体为了与外界环境和谐相处的需要。白天活动,晚上睡觉就是人自身最基本、最重要的生物节律。比如说,调节人体生理功能、保持生命健康的激素主要是在晚上睡眠中制造分泌的,若你经常熬夜缺觉,人体正常制造分泌激素的机制打乱了,就会引起激素在体内的不平衡、不和谐,由此会影响人体正常生理功能,严重的会引发疾病甚至危及生命。

■ 心脑血管发病风险明显增高。

国内外的研究结果显示,那些经常熬夜致使每晚睡眠少于5小时的人,比每晚睡眠8小时的人多80%以上的心脑血管病的发病风险。有一项长达10多年的研究结果发现,熬夜缺觉,每晚睡眠时间少于等于5小时的人,死于心脏病的风险比每晚睡眠时间在7小时左右的人高出一倍多。尤其是对于常熬夜缺觉的中青年人来说,是触发心脏猝死的一个重要原因,不得不防呀!

■ 癌症发病风险也会随之增高。

常熬夜缺觉,是你向癌症“亲近”的一个举动呢!

熬夜缺觉会影响人体细胞的修复与更新,会影响细胞的正常分裂导致细胞突变,产生癌细胞。

研究表明,每晚睡眠少于7小时的人比睡眠7小时或更长的人患癌症的概率高47%。也有研究指出,常熬夜缺觉(包括常上夜班)的女性,患乳腺癌的风险要比晚上正常睡眠的女性高出30%~60%。

■ 还会增加糖尿病的发病风险呢。

最早揭示缺觉与成人糖尿病发病风险之间关系的是2003年美国的一项研究显示,每晚睡眠少于5小时的人被诊断成人糖尿病的风险约是每晚睡眠6~8小时者的1.5倍。在以后陆续发表的研究资料中指出,缺觉者空腹血糖的升高几率明显增大。

■ 会明显降低你身体的免疫力。

经常熬夜缺觉的人易受各种细菌、病毒、病原体的侵袭而感染发病,原因是免疫力的明显下降。有研究显示,如若一个人每晚少睡3个小时,他的免疫力将会下降30个百分点。每天睡眠不到4小时的人,血液中免疫蛋白的活性比睡眠7.5~8.5小时的人降一半。

所以,有专家说:“睡眠是抵抗疾病的第一道防线”这是很有道理的!

缺觉有损生命健康没商量。

缺觉对生命健康的影响可谓“全方位”:

熬夜缺觉会折寿;

熬夜缺觉催人老;

熬夜缺觉会使生育率下降;

熬夜缺觉会引发胃肠道疾病、呼吸系统疾病、精神心理性疾病;

熬夜缺觉就是虐待你自己的肝脏;

熬夜缺觉会影响你的学习、工作能力、会影响你的情绪、甚至判断力、决策力;

熬夜缺觉还是引发驾车事故的重要原因……

熬夜缺觉会对人的生命健康带来如此多、如此大的危害,你不会“无动于衷”吧!该睡就睡吧,缺觉了就“补觉”吧,养成好的睡眠休息的习惯,遵从生命的定律,你才能在生命中获取健康、奉献人生、享受人生

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